先把標準放下
這不是要你變得更厲害，而是讓你更清楚：此刻的自己，正在發生什麼。
三分鐘的香．道練習
- 1｜找一個位置坐下來就好，背不用挺得很直，只要舒服而穩定。
- 2｜點燃一支香點香不是為了改變什麼，而是為了提醒自己：我願意停下來。
- 3｜把注意力放回呼吸不用深呼吸，也不用控制。你只要感受：吸氣、吐氣。
- 4｜看見念頭來去念頭會跑出來很正常。你不需要抓住，也不需要趕走。
- 5｜聞香，回到身體輕輕聞到就好。感受香氣在空氣裡，也感受自己在此刻。
- 6｜結束時，做一個小收束在心裡說一句：我回來了。然後帶著這份安住，回到生活。
讓香陪你坐一下
五分鐘，就好。
今天一句話
你可以在手機備忘錄或紙上寫下：