慢下來
你不需要立刻變好，也不用立刻想通。先把速度放回呼吸裡， 你會發現：安定不是靠撐，而是靠回來。
- 香會讓你慢下來：吸氣知道自己在吸，吐氣知道自己在吐。
- 給自己 30 秒的停頓：不解釋、不追究，只是讓心放下。
- 你會慢慢找回「不被情緒拖走」的力道。
行香儀軌
行香不是表演，是一種日常的修心：點香、暫停、觀煙、聞香， 讓心在每一步都回到當下。
- 點香：不是點一支香，而是點亮一個願意面對自己的開始。
- 觀煙：看見升起與散去，學會放下抓取。
- 聞香：不追味道，回到身心合一的安定。
用什麼香
你可以從「簡單、乾淨、順」開始。重點不是昂貴，而是適合你此刻的心。 用香要「和而不同」：不硬拗、不混亂，不讓香氣壓過你的呼吸。
- 你若焦躁：選溫潤、穩定的氣息，讓心先落地。
- 你若疲憊：選清透、舒展的氣息，讓身先鬆開。
- 你若雜念多：選單純、線條清楚的氣息，讓意念更容易聚焦。
有哪些陪伴
這裡不追求神效，只追求不打擾的安定。 你可以用一段很短的時間，把心養回來。
- 五分鐘：先回到呼吸，先回到身體。
- 一段時間：讓情緒有地方安放，讓日子不再硬撐。
- 回到生活：把安定帶回家、帶回工作、帶回關係裡。
一起同行
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